Np. po dniu robienia nóg są takie mity ,a może i fakty , że ciężko zejść po schodach wiem że to troche przykoloryzowane no ale ja po dniu robienia nóg nie czuje jakiegoś wiekszego zmęczenia w nogach . I to nie jest tak , że nie przykładam sie do trenigów bo jak mam ustalone popwtórzenia to idą mi ciężko i jak mam założone 12 powtórzeń to nie moge [...]
[...] glutamina do tego białko + tran i witaminy, stosuje sie do zbilansowanej diety na mase i do tego jeszcze chcialem dorzucic 2 x 10ml StanoJect i 2 x 10ml PrimoJect , jak to rozpisac czego sie po tym spodziewać ????!??! chyba nie powinnienem uzyskac zadnych wiekszych efektow ubocznych jak np po nandrolone czy testosteronie ?? oczywiście [...]
Tak jak w temacie, zamierzam zrobić jakiś dobry masowy cykl w zimę tylko nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Jakies pół roku temu brałem Olimp Creatine MegaCaps 300kaps i efekty były, że tak powiem... słabe. Teraz z chęcią spróbowałbym czegoś mocniejszego typu kreatyna (jakaś inna niż ostatnio) + nitrobolon albo coś podobnego. Zależy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcę zrobić redukcje tkanki tłuszczowej -rzeźba proszę o pomoc w przydzieleniu supli ew. jakiejś konkretnej diety. Finansowo wygląda to troche słabo,ale jak coś przekroczy te 120 zł,to dam rade to uzbierać.Oczywiście nawet jak coś poniżej 100 będzie to będę sie bardzo cieszył bo pozostały hajs przeznaczę na dietke :) Roźmyslam też nad [...]
[...] zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, schody. Wszystko Bibi OK, tyle że 30 minut późnej jak wrócę do domu ciężko mi na żołądku i jak mam późnej coś zjeść jak kiedyś, to aż mnie mdli na sama myśl. Czy jakieś zmiany w kolejności czy co z tym zrobić?
[...] sprawa wyglada tak: wstaje rano wiadomka bebech pusty.. wygladam slicznie , plaski etc all si. Trening jest ok Polowa dnia bebenek sie uwypukla.. wieczor beben na maxa mam.. jakbym mial pilke plazowa mala :) na imprze zapodaje na lekko wciagnietym i napietym brzusiu... Pytanie czy wszyscy tak maja.. moze w moim wieku hehe 28 :) czy po prostu [...]
[...] owsiane na mleku i kromka chleba ciemnego z szynka 2(9.40-10.40)-2kromki chleba zz szynka i orzechy włoskie 3(13.15-14.10)-2kromki i tu nie wiem co czy znowu szynka czy jakaś ryba 4(16.00-18.00)-makaron razowy z kurczakiem i jakieś warzywko 5i6 posiłek nie wiem co z tym zrobić nie wiem jak to rozplanować proszę tutaj o pomoc Wiek-16lat [...]
Witam! Przejrzałem trochę te forum i większość tematów tyczy się tego jak zwiększyć masę, jaką dietę do tego stosować itd.. Mój problem tyczy się tego, że ja już mam masę (około 70kg przy wzroście 170cm schudłem 5kg w ciągu niecałego miesiąca..) i do czego zmierzam, że chciałbym zrobić rzeźbę brzucha, pośladek, ud i wyrobić sobie mięśnie na rękach [...]
[...] problem gdy zjem np 80g owsianki to zaraz brzuch mi puchnie w okolicy zaladka tak ze jest duzo wiekszy od klaty na dole brzuch plaski a w okolicy zoladka wypchany jak u colemana normalnie kaloryfer widac itp ale strasznie glupio wyglada taki wielki brzuch np z boku co zrobic zeby byl plaski taki jak po posliku w ktorym jest samo [...]
[...] 9-24 enan 750 ew rozłożone na 2 strzały 1-12 deca 375 ew rozłożone na 2 strzały 1-8 meta 40 ed Planuję później dorzucić oxy 13-24 oxy 80 ed A moje pytanie "czy warto dorzucic to oxy i co i jak z odblokiem?" Przed cyklem robiłem badania prolaktyna, estradiol, testosteron i progesteron. Wszystko w normie. Kolejne badanie planuję zrobić po mecie.
Ostatnio brałem się z kolegą na ręke, mimo tego że miałem już tego nigdy więcej nie robic to jednak to zrobiłem...i tak jak kiedyś podczas tego samego sportu lewy łokieć zaczął mnie boleć bo strasznie utrudnia wykonywanie niektórych ćwiczen, a niektórych wogole nie moge wykonywać Z treningów napewno nie zrezygnuje, obecnie ćwicze w opasce na [...]
[...] posilek potreningowy 30gram ostrowii + 2 banany pol godziny pozniej... IV posilek ryz paraboliczny + tunczyk V posilek tunczyk + oliwa dobra jest? czy moze warto wprowadzic jakies urozmaicenia? planuje zamiast tunczyka walnac piers z kurczaka (taniej by wyszlo), ale nie wiem czy warto... 1. co jest lepsze tunczyk czy piers z kurczaka? 2. jak [...]
[...] temat znalezc wiele w internecie..dlatego mam nietypowa sprawe. Wiec..mam odstajacy tyłek..ale mam takie doleczki..z boku. Nie podoba mi sie to, bo sie robi taki kwadratowy jak na niego patrze..albo meski. Chcialabym te doleczki wypelnic, zeby byl pelny. http://www.zeberka.pl/img/z/340.jpg [...]
Witam! Od lutego planuje zaczac systematyczne zrzucanie zbednego tluszczyku po zimowej masówce. W zwiazku tym mam pytanie co zrobic by straty w mięśniach byly jak najmniejsze. Pragne nadmienic iż od lutego wracam rowniez na tajski box a wiąze sie z tym wiekszy wysiłek a co za tym idzie - spadki. Treningi miałbym w poniedziałki, środy i piątki a [...]
[...] a niedziela odpoczynek. Dodam jeszcze że w starym treningu NIE robiłem do tzw. załamania mięśniowego. W nowym planie robił bym codziennie jedną partię mięśni, a nie dwie jak w starym i miałbym czas żeby zrobić do upadłego jedną partię mięśni, tylko tyle że będzie trenowana raz w tygodniu. Więc jak myślicie, który plan lepszy? Z góry dziękuję [...]
[...] lecę w przód a nie w górę. Udaje mi się przekręcić bez dotykania trampoliny ale spadam na plecy lub *upę. Postanowiłam się nagrać. Robię to bardzo nisko i wgl niewiadomo jak. Zamiast przekręcać się w najwyższym punkcie gdy tylko się odbijam odrazu to robię. Macie jakieś ćwiczenia aby lepiej mi to wychodziło? Moze jakies ogólne rady jak robic [...]
[...] to nie kwestia ciężaru.Jest to brak mobilności. 1.Podczas przysiadu na dole czuję jak prawa stopa mi ucieka przez co mnie boli w stawie skokowym. [...]
[...] robocie ledwo zyje a tu trzeba jeszcze trening zrobic.Jak wazylem 96kg to nie bylo problemu, ale terz waze 108kg i wszystki mnie boli po pracy a plecy to szczegolnie.Sa jakies srodki zeby wydolnosc zwiekszyc?Sile i mase mam ale jak kaleka sie czuje.A jeszcze jedno.Zaczynam teraz tracic na wadze to co pojdzie pierwsze?Miesnie czy tluszcz?
wiat mam trenig siłowy ustalony 4 dniowy w tygodniu lecz chciałbym przemienic go tak żę wsztstko tak jak jest tylko wtedy gdy ćwicze nogi to dodac takie ćwiczenia by poprwcic wygląd nóg i poślddków bo mam za duże odchodzałem sie i spadło mi ze 132 kg do 85 tylko że najsłabiej z nóg i pośladków i chciałbym by mi jeszcze spadło z tamtą przesle plan [...]
[...] dalem w niej zbyt duzo kalorii, chce z czasem dokladac troche, w tej diecie jest ok. 300 kalorii wiecej niz wyszlo w moim zapotrzebowaniu :) czy produkty dobrze dobralem i jak wam sie to ogolnei podoba? 7.00 - 1. posiłek - 400 ml mleka 0,5% tłuszczu - płatki owsiane - rodzynki (50g) 10.00 - 2. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego - [...]
